每晚以温水泡脚，驱寒，有益身心健康!

经常泡脚好处多多！

想象一下：冬天，气温冰冻，手脚冰凉。 睡觉前，坐在柔软的沙发上，放一桶40摄氏度左右的热水，把冰凉疲惫的双脚放进去。 真是太不舒服了！ 它不仅可以缓解疲劳，还可以帮助睡眠。

从健康角度来看，热水泡脚可以改善局部血液循环，刺激足部穴位、反射区和经络，促进体内新陈代谢。 当我们把脚放入热水中时，很快我们就会发现脚部皮肤变红，脚部血管扩张。 这是因为热水加速了脚部的血液循环，更多的血液流向下肢。 外周血管。

冬天很多人都会感到手脚冰凉。 这其实和血液循环不好有关。 用热水泡脚有助于促进血液循环，缓解一天的疲劳。 同时，流向大脑的血液相对减少，使人感到困倦。 这就是为什么泡脚可以改善睡眠，让你更快更好地入睡。

足浴盆的正确打开方式！

水温

泡脚的适宜水温为38至42度。 准备一个装满热水的保温瓶，因为随着泡脚时间的继续，水温会逐渐下降。 水冷时，可以加一点热水。

时间

泡脚的时间不宜太长，20分钟左右比较合适。 当然，每个人的体质不同，头上有点出汗也可能是一个标准。

容器

身高和小腿差不多。 最好的材料是木桶，可以盛足够的水以覆盖踝关节。 如果有条件的话，可以买一个加热的足浴桶。

注意泡脚的禁忌！

太饱或太饿

饭后不要立即泡脚，因为此时身体大部分血液都集中在胃中，以帮助消化。 泡脚会影响胃部的血液供应，所以可以等待一个小时左右。 太饿的时候泡脚会使全身血液循环加快，容易头晕。

孩子们需要小心

孩子最好不要长时间用热水泡脚，因为足弓在童年就开始形成，需要从小保护。 如果孩子长期用热水洗脚，脚底的韧带会逐渐松弛，损害足弓的形成和维持，容易导致扁平足。

不适合糖尿病患者

糖尿病患者的感觉神经病变会导致其温度感知能力下降。 他们常常感觉不到泡脚的热水有多热。 他们可能直到第二天看到脚上有水泡才知道自己被烧伤了。 这种情况是非常危险的。