吃什么补肾，要多吃这4种食物补肾

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18~25岁左右是肾气最为旺盛的时期，25岁之后身体开始衰退，而且脸色没有光泽，头发脱落容易折断，男性朋友平时可以多吃黑色食物，能达到养颜补肾的效果。

黑芝麻里面含有丰富的维生素e，具有护肤美肤的效果，能够促进身体对维生素a的利用率。维生素e和维生素c，合作能保持皮肤的健康，防止出现皮肤疾病，减少发生感染的几率，同时也能够提高皮肤里面弹力纤维以及胶原纤维的合成，维持皮肤的弹性。黑芝麻也能够促进局部的血液循环，让皮肤细胞得到充足水分及营养的供应。里面含有大量的维生素、钙以及不饱和脂肪酸，能够预防高血压以及降低胆固醇含量，可达到益肝补肾养血以及乌发的效果。

黑木耳属于天然的补品，能够达到抗衰老、延年益寿，提高免疫系统的功效，同时也能够滋补身体，清肺益气以及活血益胃。黑木耳里面含有的胶质，能吸附消化道里面的废物以及杂质，通过大便的方式排出体外。其含有的可溶性膳食纤维，可达到补气血的效果，适合于心脑梗塞以及高血脂人群，帮助降低血小板。

黑豆具有解毒补肾强肾以及活血利尿的效果，适合于肾虚的男性。里面含有大量的钙磷、不饱和脂肪酸以及氨基酸等，能够防止心脏疾病、高血脂和高血压。长时间吃黑豆能够达到养颜护肤以及调理体内荷尔蒙的功效，刺激雄性激素的力，提高男性的性能力。

黑枣里面含有大量的磷钙铁、有机酸以及蛋白质等，具有养胃补肾的效果，同时也能增强身体的活力，达到了延缓衰老及美容养颜的功效。只要男性每天坚持吃12颗黑枣，就能够达到补气养血以及维持上皮细胞组织的效果，同时也能够利水解毒以及明目活血。

男性除了多吃以上4款黑色食物之外，黑葡萄也是不错的选择，里面含有大量的维生素，钙钾磷以及人体所需要的氨基酸，能够缓解身体疲劳以及神经衰弱。另外，也可以多吃乌梅，里面含有的有机酸，能维持身体的酸碱平衡，具有抗衰老的效果。

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