6月22日，美国癌症协会（ACS）同行评审期刊《Cancer》发表了一份新的研究报告，其中提到服用维生素D补充剂可能有助于预防癌症免疫治疗潜在的严重副作用。

不过，维生素D和癌症同时出现在国外杂志上并不是第一次。

维生素D真的能防癌？

预防结直肠癌。流行病学数据表明，维生素D与钙联合使用可显着降低结直肠癌的发病率。研究人员对87,998 名女性和47,344 名男性进行了10 至16 年的跟踪调查。此后，女性组结直肠癌发病率为626例，男性组为399例。分析了他们的钙摄入量。每天通过膳食摄入超过700 毫克钙的人，比每天摄入钙少于500 毫克的人，患结直肠癌的风险要低42%。

同时，补钙剂只能用于血清25-OH-D3水平较高的患者，这意味着需要与维生素D联合服用，才能有效减少结直肠癌的发生。

钙和维生素D 均可降低结直肠癌的风险，但其机制不同。钙的作用机制是通过与肠道内的次级胆汁酸和脂肪酸结合，从而抑制肠上皮细胞的增殖，从而达到预防的目的。而维生素D则通过诱导E-钙粘蛋白进一步达到抑制b-catenin的目的，进而发挥抗细胞增殖作用，最终预防结直肠癌的发生。

防止低度前列腺癌恶化。南卡罗来纳医科大学Bruce Hollis 博士2015 年的一项研究发现，补充维生素D 可以减缓甚至逆转前列腺癌的进展。这主要针对低级别前列腺癌。他的研究发现，补充维生素D一年后，55%的患者病情得到缓解，有些患者的肿瘤甚至完全消失。作用机制是维生素D可以诱导体内蛋白质的产生。生长分化因子15 (GDF15) 是一种蛋白质。它的产生可以减少患者的炎症。在许多患有侵袭性前列腺癌的患者中，两者都没有生长分化因子15 (GDF15) 蛋白。

因此，补充维生素D可以有效减轻低度前列腺癌患者的炎症问题，从而进一步减缓病情，控制病情进展，甚至无需手术和放疗。

不过，霍利斯博士也表示，目前尚不清楚维生素D是否能够预防和治疗前列腺癌，但它可以防止低度前列腺癌恶化。

预防乳腺癌。体内高含量的维生素D可以有效预防乳腺癌，降低乳腺癌后的死亡率。该研究发表在2017年医学杂志《Journal of the American Medical Association》上。

研究人员将2,300 名绝经后妇女随机分为两组。一组每天服用维生素D 和钙，另一组服用安慰剂。服用维生素D的组的剂量是标准剂量600IU的三倍。即每天服用1800IU。四年后，服用维生素D 和钙的女性乳腺癌发病率降低了30%。

领导这项研究的Joan Lappe 博士表示，体内的健康细胞需要维生素D 来维持必要的运作。如果长期缺乏维生素D，健康细胞的基因就会容易发生变异、变异。因此，补充维生素D对于预防癌症有很大帮助。

世卫组织：增加维生素D的摄入能改善健康

2008年，世界卫生组织也明确指出，增加维生素D摄入量可以显着改善身体健康。

与维生素“大家族”的其他成员不同，维生素D在食物中的含量相对较少，蔬菜和谷物食品中几乎不存在。但维生素D在鱼类、动物内脏、蛋黄和乳制品中含量相对丰富。

一般来说，成人每日维生素D的摄入量维持在600IU，即15微克左右。吃太多也不好。由于维生素D是脂溶性的，过多容易引起高钙血症，出现恶心、肌无力、神志不清等症状。

除了食物之外，日光浴也是补充维生素D的最佳方式。然而，大多数人都担心晒黑。其实，只要不是长时间暴露在阳光下，偶尔的阳光照射也不会对身体和皮肤造成太大的伤害。

身体有这4个症状，要重点补维生素D

如果体内缺乏维生素D，身体就会发出预警。

感觉筋疲力尽。维生素D增强人的免疫力。如果身体虚了，身体就会感到疲倦。尤其是阳光照射不足时，维生素D的合成会受阻，身体可能会感到疲倦、虚弱。在这种情况下，可以通过膳食补充剂或药物来缓解。

缺乏能量。维生素D可以提高人的认知能力，还可以调节血清素。如果你在一段时间内感到精神萎靡、情绪低落，那么你可能缺乏维生素D。

骨质疏松症。儿童缺乏维生素D会患佝偻病，老年人则因体内钙流失而患骨质疏松症。如果患有骨质疏松症，可以多晒太阳，多吃鸡蛋、奶制品和鱼。

皮肤干燥。如果体内维生素D不足，就会出现皮肤干燥的情况。尤其是北方地区的冬季，很多人都会因为阳光不足而出现皮肤干燥的情况。除了空气干燥之外，这也可能是由于维生素D缺乏所致。如果没有找到真正原因就盲目使用保湿霜，可能会加剧缺损。

总之，你只要记住维生素D是个好东西，在生活中定期补充，并且有机会晒太阳，对身体都有好处。 #guardherhealth##健康科学大众选拔赛##清风计划#

参考：

[1] 《钙和维生素D预防结直肠癌的机制及其临床应用》 世界华人消化杂志2005.10.15

[2] 《研究称维生素D可防止低分级前列腺癌恶化》 参考消息2015.3.25