xunaa 瑜伽姿势有各种各样，但如果您不了解或不练习瑜伽，有些姿势可能看起来很痛苦、很有趣，甚至很奇怪。我们来看看吧！
1.八角体式（Astavakrasana）
难度等级13
这是一个令人印象深刻的手臂平衡姿势，看起来就像你经常在各种瑜伽杂志上看到的奇怪的俯卧撑。这很有挑战性，但比你想象的要容易得多。
这个姿势可以增强手腕和手臂的力量，并增强腹部器官的力量。
2. 快乐儿童式（又名Ananda Balasana）
难度等级1
不用说，从“快乐宝贝”这个名字就可以清楚地看出为什么这个姿势如此有趣。看上去确实很幸福。
在这个姿势中，整个背部靠在地垫上，这可以放松整个脊柱，尤其是下背部。深度打开臀部，对尾骨、骶骨以及下背部都有很大的好处。当你伸展手臂时，可以增强二头肌。挤压胃部，刺激大腿内侧的肝、脾、肾、肺、膀胱经。舒缓心情，放松身心。
3. 卡纳皮达萨纳式
难度等级1
这是犁式的变体，可以一起练习。这个姿势可以让躯干、腿部和心脏得到休息，脊柱在弯曲膝盖时得到更多伸展，有利于腰部的血液循环。
4.女神式（Utkata Konasana）
这是一个非常美丽且具有攻击性的姿势，可以帮助您伸展和加强下半身。这个姿势可以帮助我们与内心的女神建立联系。在这个姿势中，你蹲下来，就像坐在椅子上一样，双腿分开，脚后跟抬起。将双手放在脸的两侧，手指张开。
5.胎儿肩倒立（Pindasana in sarvangasana）
难度5级
在肩倒立的这种变体中，弯曲交叉的双腿被向下拉，直到它们放在头上，就像子宫里的胎儿一样，因此得名。
从上莲花肩倒立开始，将交叉的双腿从臀部弯曲过头顶，将双腿放在头上，从后面松开双腿，紧紧抱住双腿，同时将躯干压向颈部。将双腿更好地举过头顶。
6. 控制莲花式（Baddha Padmasana）
难度系数：6
此式中，双手交叉于背后，抓住脚大脚趾，将身体束缚在双腿交叉于前、双手交叉于背后之间，故名。
双手交叉在背后可以扩张胸部并增加肩膀的活动范围。
7.双腿交叉，双臂支撑（Bhujapidasana）
难度8级
在这个体式中，双腿放在肩膀上，身体靠双手保持平衡，因此得名。通过练习这个姿势，你可以加强你的手和手腕。由于腹部收缩，腹部器官也得到强化。身体会感觉更轻。腿部的小肌肉也得到锻炼和强化。身体的每个部分不仅提供重量，而且支撑重量。这一切都与意志的力量有关。
8.脸颊敬畏姿势（ganda bherundasana）
难度56级
这是一个困难的后弯。除了强化脊柱和腹部器官外，这个体式还刺激根脉轮、下腹部脉轮和喉轮的神经中枢，以及这些区域的腺体，获得充足的血液供应。从而增强其功能并使其更具活力。
9. 双腿抱头合十礼(Dwi Pada Sirsasana)
难度等级24
在这个姿势中，双腿放在颈后，双手在胸前交叉，身体平衡在臀部靠近尾骨的一小块区域。这个姿势比较困难，练习者容易向后倒倒。
在体式中，肺部和腹部肌肉强烈收缩，脊柱完全向前伸展。腹部器官很快就会从这项练习中受益。
10.瑜伽睡姿（Nidrasana）
难度等级18
