jiadelimei1688 陈子元
5月28日是全国脱毛日。近年来，越来越多的年轻人受到脱发的困扰。如何判断我是否正在脱发？我可以采取哪些措施来减少脱发？为此，人民日报采访了中医医师、江苏省中医院皮肤科主任魏跃刚。
魏跃刚先生介绍，脱发一般分为生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发是由于人体新陈代谢而发生的正常脱发，是经过生长期、退行期、休止期开始脱落的自然现象。人类大约有10万根毛发，其中80%以上处于毛发生长初期，其余毛发自然脱落。一般人每天会失去约50至100根头发，但你不必太担心，因为同时会有相当数量的头发重新长出来。但如果你脱发严重，发际线后移，或者头顶头发稀疏，就需要警惕自己是否患有病理性脱发。
脱毛时应该多小心？魏跃刚说，如果3-5天没有洗头，脱落的头发数量较少，用拇指、食指和中指轻轻地从发根到发尖拔起50-60根头发.失去三根或更多头发是正常的生理性脱发。这表明脱发问题很严重，需要引起重视。
对于经期脱发，魏跃刚建议，每天做以下几件事，可以一定程度减少脱发：
首先是均衡的零食。每天吃油腻、油炸、辛辣的食物，容易使水湿热滞于脾胃，导致头面部油腻、脱发。均衡的饮食可以为头发提供充足的营养。你需要多吃谷物、蔬菜和水果。还可以吃黑豆、黑米、黑芝麻等生发食物。
其次，保持良好的姿势，不要熬夜。中医认为，失眠、焦虑、压力大、过度劳累等都会干扰气血生成，均可导致脱发。
第三，注意梳理头发。经常梳理可以加强头面部摩擦，疏通血管，改善头部血液循环，滋养头发，使其乌黑有光泽，强健发根，防止脱发。我们建议使用不会产生静电且齿密度高的梳子，例如方梳或木梳。
第四，正确洗头。洗头时动作要轻柔，不要用力拉扯。如果你的头发又长又容易打结，最好在洗头之前先梳理一下。洗发的适宜水温为31-38。我们建议用温水清洗头发和头皮1 分钟，然后将洗发水倒入手掌中，加水并充分起泡，然后涂抹在头发上。而且，根据自己的发质类型（干性、中性、油性等），应该选择相应的洗发水。
