洗冷水澡能强身健体吗，洗冷水澡是不是对身体好

阳光明媚，不运动就出汗，我们很多人都喜欢打开水龙头洗个冷水澡。有人认为洗冷水澡比洗热水澡凉爽，有强身健体、增强免疫力的作用，而另一些人则认为洗冷水澡可以让“冷气进入体内”，使人更健康。 “可能会生病。”有人说。 有些人洗热水澡或冷水澡。最好不要洗澡，而是冷热水交替洗澡。

那么洗冷水澡对身体有好处还是有害呢？

如果你只是想冷静一下

冷水淋浴实际上不如热水淋浴

许多人认为洗冷水澡比用热水更快降温。事实上，冷水淋浴的降温效果只是暂时的。冷水相对较快地带走身体表面的热量，因此当您洗冷水澡时，您最初可能会感到寒冷。但冷水会刺激皮肤表面血管收缩，不利于身体散热。

另外，身体感受到冷水的刺激后，会因皮肤温度骤降而产生热量增加，所以洗完冷水澡后皮肤更容易变热。这也是冬泳运动员一上岸皮肤就变红的原因。

冬天游泳后皮肤变红的原因是身体受到冷水的刺激而产热增加| 图片冲创意

简而言之，冷水浴会让您的身体认为环境更冷，从而增加热量产生并减少散热，因此它在冷却身体方面不如热水浴那么有效。

如果你洗澡主要是为了降温，那么合适的水温是35到37摄氏度，接近你的体温。另外，洗澡水的温度请保持在42摄氏度以下。如果水温过高，皮肤表面的脂质膜层很容易被破坏，同时毛细血管也会扩张。热量会加剧皮肤干燥并引起瘙痒。

但冷水淋浴并非没有好处。

它让人们更快乐

许多人在洗完冷水澡后都感到神清气爽、精神振奋。

这是因为冷水淋浴会激活身体的交感神经系统，增加去甲肾上腺素水平。去甲肾上腺素是人体分泌的一种激素，可以增加心脏的收缩能力，加快心率，给人一种“精神振奋的感觉”。

洗个冷水澡让人开心| 土冲创意

同时，冷水还会刺激体内-内啡肽的产生。研究表明，这种物质与人们的幸福感有关，是体内产生的止痛药。洗个冷水澡让我感觉神清气爽，也许这也有关系。

并不是所有人都适合洗冷水澡

据说洗冷水澡可以增强身体的抵抗力，不易感冒。不过，目前还没有科学证据表明冷水可以提高人体免疫力。事实上，已经感冒的人不建议洗冷水澡。感冒或发烧后，身体本来就很虚弱，所以冷水会扰乱身体的体温调节，使症状恶化，严重时会导致肺炎。

另外，患有心脑血管疾病的人不适合洗冷水澡。当冷水流入体内时，血压迅速升高，血管迅速收缩，同时冷水的刺激也使心率加快，更容易诱发心血管疾病和心脑血管疾病。脑血管障碍。因此，患有心脑血管疾病的人应避免洗冷水澡，这不仅对心脑血管疾病没有影响，还会对健康产生负面影响。

感冒或患有心脑血管疾病的人不宜洗冷水澡| Pixabay

所以，洗冷水澡的好处并没有那么大，主要的好处是调节情绪。身体通常能够适应一些冷水刺激，但如果突然的冷水刺激超过了身体的承受能力，那就可能是极其危险的。因此，洗冷水澡的方法一定要分阶段进行，因人而异。

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作者：华佗3分钟

编辑：李晓秋

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